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| Michel Rozzi |
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Instructeur Senior K.J.R.E. Système
(Kali Eskrima et Jeet Kune Do Concept)
6è Dan Kali Eskrima FFK
Commission Nationale AMSEA FFK
Contact
m-rozzi@wanadoo.fr
06 64 95 22 53
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Kali Eskrima/Jeet Kune Do - Michel Rozzi - Les Stages KJRE Système |
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| Intitulé |
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Renforcement Musculaire et Liaisons debout-sol du Systema |
| Date |
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Samedi 26 octobre 2013 - de 18h30 à 20h30 |
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NR'Gym, 340 rue des Pyrénées, 75020 Paris - Salle du 1er étage
Métro Ligne 11, bus 26, arrêt : Jourdain
Code 26879 - fond de cour, porte métal |
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Bonjour
Vous aimeriez entretenir votre corps d'une manière structurée et cohérente
Vous désirez avoir des "routines" simples à effectuer, ou à proposer à vos élèves
Vous enseignez et avez envie d'apporter de la sécurité, de la qualité dans vos exercices
de les diversifier, les faire évoluer ....
Je vous propose une formation, le samedi 26 octobre, sur 2 thèmes :
Le Renforcement Musculaire et Les liaisons debout - sol du Systema
______ Le Renforcement Musculaire ______
Les méthodes de renforcement musculaire, d'étirement, d'échauffement
ont beaucoup évolué en 20 ans,
mais beaucoup ignorent que
les exercices recommandés alors sont pour partie dangereux
et ont été abandonné par les spécialistes de l'anatomie et de la physiologie.
Pendant une heure, vous apprendrez comment articuler un ensemble d'exercices qui composent une séquence de 15 minutes environ, basés sur le CROSSFIT (méthode Tabata) :
• les exercices
• les points essentiels pour les exécuter correctement
• les points sur lesquels il faut faire attention : positionnement articulaire, respiration, ...,
notamment pour les instructeurs/professeurs qui incorporeraient la séquence dans leurs cours, même ponctuellement
______ Les liaisons debout - sol du Systema ______
Apprendre à tomber est absolument nécessaire : la majorité des accidents des personnes âgées est liée à des chutes.
Pour les pratiquants d'arts martiaux et de Self-défense, c'est aussi une nécessité : balayages en Karate, poussée violente en self, ...
Les méthodes de Ju-Jutsu et de Judo sont intéressantes, mais n'apprennent pas vraiment à tomber naturellement sur du dur.
Or le Systema propose une méthodologie qui apprend à chuter sur tout type de sol, du parquet au macadam, et jusque dans des escaliers et autres surfaces accidentés.
Pendant une heure, vous apprendrez un ensemble de techniques et concepts construisant une séquence de 15 minutes environ, adaptée à tout public :
• rouler et se déplacer au sol
• se relever sans les mains
• tomber sans se faire mal depuis la position debout
• roulades et ondulations du corps autour de la tête pour les plus forts
• les points sur lesquels il faut faire attention : gainage, protection des avant bras et articulations, respiration, ..
notamment pour les instructeurs/professeurs qui incorporeraient la séquence dans leurs cours, même ponctuellement
____________________ Programme ______________________
La formation est conçue pour que les participants s'approprient les séquences.
Chaque séquence dure 15 minutes environ. Elle peuvent donc :
• se faire rapidement, lorsqu'on a un moment
• se faire indépendamment, ou s'enchaîner entre elles
• pour les professeurs/instructeurs : s'incorporer facilement - l'une et/ou l'autre - à un cours sans
interférer avec la technique spécifique.
Progression : Echauffement général ; Apprentissage des séquences ; Retour au calme, avec étirements et respirations
Un support document sera fourni
Cette formation est la première d'un ensemble qui comprendra des évolutions, en terme de contenus et aussi de concepts, sur ces thèmes du "Renforcement" et des "Liaisons debout-sol," et aussi sur :
• L'échauffement : comment échauffer efficacement les chaînes musculaires
• Les étirements et assouplissements
_____________ L'intervenant : Gauthier Lamothe _______________
Thérapeute corporel et Professeur de Yoga :
• Pratiques corporelles : Pilates, Qigong, Feldenkrais, Eutonie
• crossfit (méthode Tabata) pour la condition physique générale
• HIT (high intensive training) en musculation pure
• expérience de nombreux sports et arts du mouvement (arts martiaux, danse, escalade,
gymnastique, parkour, musculation)
Pratiquant et instructeur d'arts martiaux
• Instructeur de Systema, de Tae-Kwon Do et Self Défense
• influencé, en dehors du systema, par trois ensembles : ninjutsu (bujinkan), arts philipins (arnis),
arts internes chinois (tai ji quan, xing yi quan, ba gua zhang)
• expériences significatives dans d'autres systèmes : free-fight, hapkido, american kenpo, judo,
sambo
________________________ Modalités __________________________
Cette formation est ouvert à tou(te)s - Le nombre de places est limité
Date, horaire : samedi 26 octobre 2013 - de 18h30 à 20h30
Lieu : NR'Gym, 340 rue des Pyrénées, 75020 Paris - Salle du 1er étage
Métro Ligne 11, bus 26, arrêt : Jourdain
Code 26879 - fond de cour, porte métal
* Merci de ne pas faire de bruit dans la cour *
Ouverture des portes vers 18h - la Formation débute à l'heure
Vestiaire : homme au rez de chaussée - femme au 1er étage, au fond de la salle
P.A.F : jusqu'au 20 octobre : 35 €
A partir du 21 octobre - règlement sur place : 40 €
Rens : m-rozzi@wanadoo.fr |
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INSCRIPTION POUR CE STAGE TERMINÉE |
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