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| Michel Rozzi |
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Instructeur Senior K.J.R.E. Système
(Kali Eskrima et Jeet Kune Do Concept)
6è Dan Kali Eskrima FFK - Expert Fédéral
Commission Nationale AMSEA FFK
Contact
m-rozzi@wanadoo.fr
06 64 95 22 53
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Kali Eskrima/Jeet Kune Do - Michel Rozzi - Les Stages KJRE Système |
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| Intitulé |
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Renforcement Muscles Profonds - Liaisons debout-sol du Systema.2 |
| Date |
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Samedi 16 novembre 2013 - de 18h30 à 21h00 |
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NR'Gym, 340 rue des Pyrénées, 75020 Paris - Salle du 1er étage
Métro Ligne 11, bus 26, arrêt : Jourdain
Code 26879 - fond de cour, porte métal |
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Bonjour
Vous aimeriez entretenir votre corps d'une manière structurée et cohérente
Vous désirez avoir des "routines" simples à effectuer, ou à proposer à vos élèves
Vous enseignez et avez envie d'apporter de la sécurité, de la qualité dans vos exercices
de les diversifier, les faire évoluer ....
Après le succès de la précédente formation
Gauthier Lamothe et et moi-même proposons la 2è
le samedi 16 novembre
sur les 2 thèmes suivants :
* Renforcement Musculaire : Les Muscles Profonds *
* Liaisons debout - sol . 2 *
______ Le Renforcement Musculaire ______
Les Muscles Profonds sont déterminants pour maintenir les organes, ainsi que la cohésion des articulations et de la colonne vertébrale.
Des Muscles Profonds bien entretenus permettent d'optimiser le travail des muscles superficiels, préservent le corps dans son ensemble, et ainsi améliorent les mouvements de la vie quotidienne et de toute pratique sportive, martiale ou artistique.
Pendant une heure quinze, vous apprendrez comment articuler un ensemble d'exercices d'entretien du corps et de conscience corporelle pour isoler ces muscles, les connecter entre eux, les utiliser, les renforcer si besoin, pour optimiser le travail des muscles superficiels.
Ces exercices, souvent employés en Yoga, Pilates ou Qigong, composent une séquence de 15 minutes environ :
• travail préliminaire de conscience corporelle
• isoler abdominaux, diaphragme, transverse, les muscles intercostaux
• entretenir la sangle abdominale sans abimer son corps (erreurs courantes à éviter)
• connecter les jambes et les bras au tronc
• protéger les épaules, coudes et genoux
• liaison de tous les muscles du tronc (incluant un travail sur le périnée, notamment)
______ Les liaisons debout - sol du Systema . 2 ______
Apprendre à tomber est absolument nécessaire : la majorité des accidents des personnes âgées est liée à des chutes.
Pour les pratiquants d'arts martiaux et de Self-défense, c'est aussi une nécessité : balayages en Karate, poussée violente en self, ...
Alors que, dans la première formation, l'accent était mis sur comment évoluer au sol, dans cette formation Liaison debout-sol 2, l'accent sera mis sur différentes manières d'aller au sol depuis plusieurs positions et comment se relever.
Pour que les participants puissent évoluer en confiance, nous serons dans une salle équipée de tatamis.
Le travail sur les muscles profonds effectué pendant la première séquence, permettra de diminuer les raideurs de structure que certains pratiquants peuvent avoir, raideurs préjudiciables lors des chutes.
Pendant une heure, vous apprendrez un ensemble de techniques et concepts construisant une séquence de 15 minutes environ, adaptée à tout public :
• rouler et se déplacer au sol
• se relever sans les mains
• tomber sans se faire mal depuis plusieurs positions : debout, à genoux, à quatre pattes, accroupis
• tomber dans toutes les directions,
et pas seulement dans le cadre d'une chute "propre" de salle d'entraînement
• prise de conscience des points d'équilibre, seul ou à deux, pour apprendre à relâcher le corps depuis
une position de déséquilibre
• les points sur lesquels il faut faire attention : gainage, protection des avant bras et articulations, respiration, ..
notamment pour les instructeurs/professeurs qui incorporeraient la séquence dans leurs cours, même ponctuellement
L'intervenant tiendra compte du parcours de chaque stagiaire pour que le séminaire soit profitable à tous
____________________ Programme ______________________
La formation est conçue pour que les participants s'approprient les séquences.
Chaque séquence dure 15 minutes environ. Elle peuvent donc :
• se faire rapidement, lorsqu'on a un moment
• se faire indépendamment, ou s'enchaîner entre elles
• pour les professeurs/instructeurs : s'incorporer facilement - l'une et/ou l'autre - à un cours sans
interférer avec la technique spécifique.
Un support document sera fourni.
_____________ L'intervenant : Gauthier Lamothe _______________
Thérapeute corporel et Professeur de Yoga :
• Pratiques corporelles : Pilates, Qigong, Feldenkrais, Eutonie
• crossfit (méthode Tabata) pour la condition physique générale
• HIT (high intensive training) en musculation pure
• expérience de nombreux sports et arts du mouvement (arts martiaux, danse, escalade,
gymnastique, parkour, musculation)
Pratiquant et instructeur d'arts martiaux
• Instructeur de Systema, de Tae-Kwon Do et Self Défense
• influencé, en dehors du systema, par trois ensembles : ninjutsu (bujinkan), arts philipins (arnis),
arts internes chinois (tai ji quan, xing yi quan, ba gua zhang)
• expériences significatives dans d'autres systèmes : free-fight, hapkido, american kenpo, judo,
sambo
________________________ Modalités __________________________
Cette formation est ouvert à tou(te)s - Nombre de places limité
Date, horaire : samedi 16 novembre 2013 - de 18h30 à 21h.
Lieu : NR'Gym, 340 rue des Pyrénées, 75020 Paris
Métro Ligne 11, bus 26, arrêt : Jourdain
Code 26879 - fond de cour, porte métal
Salle tatami au 2è étage - traverser discrètement la 1ère salle
* Merci de ne pas faire de bruit dans la cour *
Inscription ou validation d'inscription au rez de chaussée : entre 18h et 18h15
Vestiaire : homme au rez de chaussée - femme au 2è étage, à gauche dans la 1ère salle
P.A.F : jusqu'au 13 novembre : 35 €
A partir du 14 - règlement sur place : 40 €
Rens : m-rozzi@wanadoo.fr
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INSCRIPTION POUR CE STAGE TERMINÉE |
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